關于印發《中國(guó)公民(mín)健康素養——基本知識與技(jì)能(néng)（2015年(nián)版）》的通(tōng)知
發布時間：2018-02-02 所屬分類：政策規範 信息來源：北京童幫健康科技研究院
國(guó)家衛生(shēng)計生(shēng)委辦公廳
關于印發《中國(guó)公民(mín)健康素養——基本知識與技(jì)能(néng)（2015年(nián)版）》的通(tōng)知
發布時間： 2016-01-06
國(guó)衛辦宣傳函〔2015〕1188号
各省、自(zì)治區、直轄市(shì)衛生(shēng)計生(shēng)委，新疆生(shēng)産建設兵團衛生(shēng)局、人口計生(shēng)委，委機(jī)關各司局，委直屬和聯系單位：
健康素養是指個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務，并運用這些信息和服務作出正确決策，以維護和促進自(zì)身健康的能(néng)力。2008年(nián)，原衛生(shēng)部發布了《中國(guó)公民(mín)健康素養——基本知識與技(jì)能(néng)（試行）》。針對近年(nián)來我國(guó)居民(mín)主要健康問題和健康需求的變化，我委組織專家進行修訂，編制了《中國(guó)公民(mín)健康素養——基本知識與技(jì)能(néng)（2015年(nián)版）》（可從(cóng)國(guó)家衛生(shēng)計生(shēng)委網站下(xià)載）。現印發你們，請結合工(gōng)作實際，做好宣傳普及，推動提高(gāo)全民(mín)健康素養水(shuǐ)平。
國(guó)家衛生(shēng)計生(shēng)委辦公廳
2015年(nián)12月(yuè)30日
中國(guó)公民(mín)健康素養
——基本知識與技(jì)能(néng)（2015年(nián)版）
一(yī)、基本知識和理念
1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)适應的完好狀态。
2.每個(gè)人都有維護自(zì)身和他人健康的責任，健康的生(shēng)活方式能(néng)夠維護和促進自(zì)身健康。
3.環境與健康息息相(xiàng)關，保護環境，促進健康。
4.無償獻血，助人利己。
5.每個(gè)人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員(yuán)。
6.定期進行健康體檢。
7.成年(nián)人的正常血壓為(wèi)收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下(xià)體溫36℃～37℃；平靜(jìng)呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接種疫苗是預防一(yī)些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生(shēng)後應當按照(zhào)免疫程序接種疫苗。
9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感後的症狀。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通(tōng)過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生(shēng)活和工(gōng)作接觸不會(huì)傳播。
11.肺結核主要通(tōng)過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等産生(shēng)的飛(fēi)沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上(shàng)，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。
12.堅持規範治療，大部分肺結核病人能(néng)夠治愈，并能(néng)有效預防耐藥結核的産生(shēng)。
13.在血吸蟲病流行區，應當盡量避免接觸疫水(shuǐ)；接觸疫水(shuǐ)後，應當及時進行檢查或接受預防性治療。
14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應當立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白(bái)（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
16.發現病死禽畜要報(bào)告，不加工(gōng)、不食用病死禽畜，不食用野生(shēng)動物(wù)。
17.關注血壓變化，控制高(gāo)血壓危險因素，高(gāo)血壓患者要學會(huì)自(zì)我健康管理。
18.關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自(zì)我健康管理。
19.積極參加癌症篩查，及早發現癌症和癌前病變。
20.每個(gè)人都可能(néng)出現抑郁和焦慮情緒，正确認識抑郁症和焦慮症。
21.關愛老年(nián)人，預防老年(nián)人跌倒，識别老年(nián)期癡呆。
22.選擇安全、高(gāo)效的避孕措施，減少人工(gōng)流産，關愛婦女生(shēng)殖健康。
23.保健食品不是藥品，正确選用保健食品。
24.勞動者要了解工(gōng)作崗位和工(gōng)作環境中存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，避免職業(yè)傷害。
25.從(cóng)事(shì)有毒有害工(gōng)種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。
二、健康生(shēng)活方式與行為(wèi)
26.健康生(shēng)活方式主要包括合理膳食、适量運動、戒煙(yān)限酒、心理平衡四個(gè)方面。
27.保持正常體重，避免超重與肥胖。
28.膳食應當以谷類為(wèi)主，多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果和薯類，注意葷素、粗細搭配。
29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。
31.講究飲水(shuǐ)衛生(shēng)，每天适量飲水(shuǐ)。
32.生(shēng)、熟食品要分開(kāi)存放(fàng)和加工(gōng)，生(shēng)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果要洗淨，不吃(chī)變質、超過保質期的食品。
33.成年(nián)人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。
34.吸煙(yān)和二手煙(yān)暴露會(huì)導緻癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多(duō)種疾病。
35.“低(dī)焦油卷煙(yān)”、“中草(cǎo)藥卷煙(yān)”不能(néng)降低(dī)吸煙(yān)帶來的危害。
36.任何年(nián)齡戒煙(yān)均可獲益，戒煙(yān)越早越好，戒煙(yān)門(mén)診可提供專業(yè)戒煙(yān)服務。
37.少飲酒，不酗酒。
38.遵醫(yī)囑使用鎮靜(jìng)催眠藥和鎮痛藥等成瘾性藥物(wù)，預防藥物(wù)依賴。
39.拒絕毒品。
40.勞逸結合，每天保證7～8小(xiǎo)時睡(shuì)眠。
41.重視和維護心理健康，遇到(dào)心理問題時應當主動尋求幫助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯後漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.根據天氣變化和空氣質量，适時開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風，保持室内空氣流通(tōng)。
44.不在公共場所吸煙(yān)、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
45.農村(cūn)使用衛生(shēng)廁所，管理好人畜糞便。
46.科學就(jiù)醫(yī)，及時就(jiù)診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。
47.合理用藥，能(néng)口服不肌注，能(néng)肌注不輸液，在醫(yī)生(shēng)指導下(xià)使用抗生(shēng)素。
48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路(lù)交通(tōng)傷害。
49.加強看(kàn)護和教育，避免兒童接近危險水(shuǐ)域，預防溺水(shuǐ)。
50.冬季取暖注意通(tōng)風，謹防煤氣中毒。
51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次産前檢查并住院分娩。
52.孩子出生(shēng)後應當盡早開(kāi)始母乳喂養，滿6個(gè)月(yuè)時合理添加輔食。
53.通(tōng)過親子交流、玩耍促進兒童早期發展，發現心理行為(wèi)發育問題要盡早幹預。
54.青少年(nián)處于身心發展的關鍵時期，要培養健康的行為(wèi)生(shēng)活方式，預防近視、超重與肥胖，避免網絡成瘾和過早性行為(wèi)。
三、基本技(jì)能(néng) 55.關注健康信息，能(néng)夠獲取、理解、甄别、應用健康信息。
56.能(néng)看(kàn)懂(dǒng)食品、藥品、保健品的标簽和說明書。
57.會(huì)識别常見(jiàn)的危險标識，如高(gāo)壓、易燃、易爆、劇毒、放(fàng)射性、生(shēng)物(wù)安全等，遠(yuǎn)離危險物(wù)。
58.會(huì)測量脈搏和腋下(xià)體溫。
59.會(huì)正确使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
60.妥善存放(fàng)和正确使用農藥等有毒物(wù)品，謹防兒童接觸。
61.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。
62.發生(shēng)創傷出血量較多(duō)時，應當立即止血、包紮；對懷疑骨折的傷員(yuán)不要輕易搬動。
63.遇到(dào)呼吸、心跳驟停的傷病員(yuán)，會(huì)進行心肺複蘇。
64.搶救觸電(diàn)者時，要首先切斷電(diàn)源，不要直接接觸觸電(diàn)者。
65.發生(shēng)火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低(dī)姿逃生(shēng)；撥打火警電(diàn)話119。
66.發生(shēng)地震時，選擇正确避震方式，震後立即開(kāi)展自(zì)救互救。
轉自(zì)：國(guó)家衛生(shēng)計生(shēng)委網站
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