疫情期間，普通(tōng)人居家健身該怎麽做？

(1)開(kāi)合跳和交替弓箭步下(xià)蹲，不僅鍛煉肌肉，還(hái)能(néng)提高(gāo)心肺功能(néng)，而且不用借助任何器(qì)械(2)可以在瑜伽墊上(shàng)做平闆支撐、臀橋、卷腹、空蹬自(zì)行車、仰卧起坐、俯卧撐等項目，這些動作同樣不需要特殊設備就(jiù)能(néng)進行(3)用腳固定彈力帶，進行上(shàng)肢抗阻訓練，或者通(tōng)過借助啞鈴來增強力量、提高(gāo)耐力并增長(cháng)肌肉(4)家庭條件(jiàn)允許的情況下(xià)，可以購置一(yī)些健身器(qì)材來進行健身運動，比如劃船(chuán)機(jī)、跑步機(jī)等，不僅可以鍛煉腰背肌群，還(hái)能(néng)鍛煉臀肌。