新冠疫情期間，如何簡便有效地提高(gāo)免疫力？

（1）均衡營養是自(zì)身免疫力的物(wù)質基礎，沒有營養就(jiù)沒有免疫力一(yī)日三餐要注意食物(wù)搭配，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配（2）适當的運動不是讓你天天劇烈運動，當下(xià)大家可以做一(yī)些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地闆運動、健身氣功等适合室内運動的項目。同時适當體育鍛煉會(huì)讓焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒得到(dào)排解（3）充足的休息則是免疫力恢複的最重要措施，長(cháng)期失眠可導緻細胞免疫減弱。科學的睡(shuì)眠有助于人們消除疲勞、恢複體力、保護大腦(nǎo)，具有增強免疫力、延緩衰老、促進長(cháng)壽等功能(néng)。