居家期間，如何緩解焦慮情緒？

（1）了解真實可靠的信息，不信謠、不傳謠，大家一(yī)定要通(tōng)過官方權威發布來了解疫情的正确信息及疾病的相(xiàng)關知識。每天查看(kàn)一(yī)兩次最新動态即可，不信謠、不傳謠、不造謠，避免過度恐慌（2）了解并接納自(zì)己的情緒心理反應，當大家面對疫情和居家隔離，心理、生(shēng)理及行為(wèi)會(huì)産生(shēng)不同程度的反應，情緒上(shàng)會(huì)出現恐懼、緊張、煩躁、孤獨、委屈等表現；軀體上(shàng)會(huì)出現反應慢(màn)、注意不能(néng)集中、記憶力減退、失眠、食欲差、頭暈頭脹、胃脹等反應，以上(shàng)所有的感受均會(huì)使大家感到(dào)痛苦，但這些都是對壓力的反應（3）從(cóng)行動上(shàng)積極應對，保持良好的生(shēng)活習慣，規律飲食，早睡(shuì)早起，保證充足的睡(shuì)眠，避免熬夜（4）尋求社會(huì)支持，多(duō)與親人、朋友(yǒu)、同事(shì)等溝通(tōng)，雖然不能(néng)面對面，但可以通(tōng)過網絡保持聯系，彼此傾訴内心的感受，相(xiàng)互的問候、安慰、支持與鼓勵都是對大家有益的（5）居家過程應充實精神世界，轉移注意，在不外出的情況下(xià)，把隔離當作一(yī)次短暫的休假來對待，例如讀(dú)書、看(kàn)電(diàn)影、聽音(yīn)樂，與家人共同做家務，聊天、室内運動（健身操、八段錦、瑜伽等）等。