疫情期間市(shì)民(mín)如何做好自(zì)我防護？

（1）科學佩戴口罩。外出要佩戴醫(yī)用外科口罩，佩戴口罩前首先進行手衛生(shēng)，再将金屬鼻夾調整至貼合面部，口罩連續佩戴4小(xiǎo)時要更換，污染或潮濕後要立即更換（2）勤洗手保持良好衛生(shēng)習慣。用肥皂和清水(shuǐ)（流水(shuǐ)）充分洗手，同時使用正确的洗手法，還(hái)要保證避免用手去摸眼睛、口、鼻等（3）在公共場合，人與人之間至少要保持1米以上(shàng)的距離（4）盡量減少到(dào)密閉場所、人員(yuán)密集的公共場所活動，尤其是相(xiàng)對封閉、空氣流動差的場所（5）保持開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風。每天最好在早、中、晚分别開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風1次，每次15至20分鍾，基本可維持室内空氣新鮮。開(kāi)窗(chuāng)時間段以早9至10時、14至16時為(wèi)佳，由于北(běi)方地區氣溫較低(dī)，家中有老人，要提前加衣，避免吹風著(zhe)涼感冒（6）養成良好的飲食和生(shēng)活習慣，三餐規律、清淡飲食，多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果、少量堅果，适量吃(chī)肉奶蛋等，調劑著(zhe)吃(chī)點粗糧，如莜面、燕麥、小(xiǎo)米、荞面等，還(hái)要适量運動、規律作息，增強體質和免疫力。